最近在重读一些之前的好书，发现其中一本已有了中文版，于是赶紧入手看完了中文版。
这是一本关于习惯培养的好书，看的时候有很多处内容引起了共鸣，甚至以后也应该抽空再次阅读这本书。
重新看这本书的原因很简单，我感觉到曾有的好习惯不见了，却在无形中培养了一些坏习惯，想要改变就从培养习惯开始吧。
掌控习惯
其实关于这类主题的书不少，但在豆瓣获得8.6分的书极少，豆瓣评分不能说明全部问题，但至少可以说明一些问题。
不少朋友可能也读过一些这类书：
微习惯
自控力
刻意练习
习惯的力量
思考快与快慢
上瘾
......
这本书把上面书的精华内容，和习惯培养这个主题搭配起来，在实验事例和真实故事描述的中，向读者呈现了本书重点：习惯培养好方法
这类西方自我提升类的书籍，为了说明和论述道理的来源，常会出现超详细的实验例子，通常给人的感觉是冗长和无聊。在阅读到关于实验和故事内容时，也可以通过快速浏览阅读的技巧，找出重点和那部分主题相联系，这样不会觉得例子长而感到无聊。这本书的结构非常清晰，如果想培养一个新的习惯，需要借助以下习惯循环，这个循环包含四个组成部分，每部分分别有一章内容扩展。第一定律：提示 让它显而易见
第二定律：渴求 让它有吸引力
第三定律：反应 让它简便易行
第四定律：奖励 让它令人愉悦
通过这4个习惯定律，你可以培养出新的习惯，同时也可以将定律变成相反词汇，从而帮助打破已有的坏习惯。本书的前面有自我介绍内容，以及习惯养成的基础理论，最后是一些其他建议的介绍。每章节结尾都有总结性语句，这些句子非常直观和简洁，让人很快抓住哪一章节的重点内容，第二遍重读可着重看这部分内容。在我们想培养一个习惯时，要么是没有找对改变的东西，要么是用错误方式去改变习惯，比如下图是一个习惯改变模式，分为三层：
方式一：如果你是个想减肥的人，比如结果是瘦20斤，那么过程就是运动，饮食，睡眠的调节，最后的身份就是一个更瘦的人。方式二：还有更好的方式，先想成为一个健康的人，然后想想如果要成为这样的人，需要在日常生活中注意什么。时刻提醒自己目前所做的事情，是不是有助于自己成为健康的人，这样的提醒有助于重新思考下一步行动，最终达到瘦到多少斤的目标。书中还提到了一个很具体的例子，比如问一个正在戒烟的人，现在需要来一根烟么？把想要改变的习惯，融入到想成为什么样的人中，这样会帮助提醒自己新身份，这样会拥有更多动力去维持新形象所需要的习惯。这个有些类似于“自我实现预言”，最近读的亲密关系书中也有提到，顺便也非常推荐这本书给大家。看书不用完全同意作者观点，提出合理的质疑也是正常的，我们不能保证完全就是对的，但这更深的思考会让我们受益。比如作者提到微习惯内容时，把复利的概念引进了微习惯，比如在开始时感到进步非常缓慢，突然有一天后能明显感觉到进步。文章也提到每天进步1%之后，一年成绩就提高近37倍，这个公式本身没有问题。但复利需把每次的结果，算进下一次计算之中，现实中每天都进步1%不太可能，有时候还会发生不少退后的情况呢。建议购买这本书的中文版，更容易抓住书中的重点内容，这本书适合反复多看几遍内化。